근력 운동

솔직히 저는 만 보만 채우면 건강해진다고 철석같이 믿었습니다. 작년부터 하루도 빠짐없이 만 보를 걸었는데, 6개월쯤 지나니 오히려 오른쪽 무릎이 시큰거리고 내리막길에서는 무릎 앞쪽이 따끔거렸습니다. 문제는 걷는 양이 아니라 걷는 방법이었습니다. 잘못된 보행 자세가 어떻게 몸을 망가뜨리는지, 그리고 실제로 어떻게 고쳤는지 수치와 경험을 바탕으로 정리해 봤습니다. 만 보 걷기가 독이 된 이유 — 잘못된 걸음걸이의 실체 … Read more

잠을 덜 자면 살이 찐다는 말, 반쯤은 믿고 반쯤은 무시했습니다. 저도 그랬습니다. 키 183cm에 75kg이면 마른 편 아닌가 싶었는데, 건강검진 결과지에는 내장지방 과다와 공복혈당 경계 수치가 찍혀 있었습니다. 다이어트 실패의 원인이 의지력 부족이라고만 생각했다면, 이 글이 그 인식을 조금 바꿔줄 수 있을 겁니다. 마른 비만, 겉만 봐서는 절대 모릅니다 일반적으로 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 … Read more