비싼 화장품을 쓸수록 피부가 좋아질 거라고 믿으셨습니까? 저도 그렇게 생각했습니다. 저희 어머니 가려움증이 심해졌을 때 제일 먼저 한 게 약국에서 고가 바디로션을 사 오는 일이었으니까요. 그런데 몇 달을 써도 밤마다 긁는 소리는 그치지 않았습니다. 알고 보니 문제는 제품의 가격이 아니라, 피부 장벽이 무너지는 생활 습관 자체에 있었습니다. 가려움증의 악순환과 해결책 ## 가려움증이 심해지는 이유, 생각보다 단순했습니다 일반적으로 가려움증은 …
저희 아버지가 몇 년 전 심한 만성 피로를 겪었을 때, 솔직히 처음에는 그냥 나이 드셔서 그런 거라고 생각했습니다. 쉬면 나아지겠지 싶었는데, 주말 내내 누워 계셔도 몸이 무겁다고 하시는 걸 보고 그제야 이게 단순한 피로가 아니구나 싶었습니다. 만성 피로는 6개월 이상 지속되며 휴식으로도 회복되지 않는 상태로, 자율신경계 불균형과 부신 기능 저하가 주요 원인으로 지목됩니다. 만성 피로 증후군의 정의와 증상 ## 쉬어도 안 풀리는 피로, 만성…
도박 중독으로 병원에서 치료를 받는 사람은 연간 1천 명이 채 되지 않습니다. 그런데 실제로 문제가 있다고 추정되는 사람은 약 200만 명에 달합니다. 이 숫자를 처음 접했을 때 저도 순간 멍했습니다. 주변에서 겪은 일이 떠올랐기 때문입니다. 지인 중 한 명이 어느 순간부터 돈 얘기에 지나치게 예민해졌고, 휴대폰을 손에서 놓질 않았습니다. 처음엔 주식이나 게임 정도겠거니 했는데, 카드값과 대출 이야기가 하나씩 드러나면서 결국 도박이라는 걸 …
조카가 초등학교 1학년 무렵, 저는 그 아이가 밥을 정말 잘 먹는다고 생각했습니다. 치킨이나 제육볶음이 나오면 어른과 비슷한 양을 먹고도 간식을 또 찾았는데, 가족들은 "성장기라 그렇지"라며 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 체중이 빠르게 늘면서 병원을 찾아보니 문제는 식탐이 아니라 그릇과 양이었습니다. 아이들의 과식이 눈으로 보이는 환경에서 비롯된다는 사실, 저도 그때 처음 제대로 실감했습니다. 아동 과식의 시각적 메커니…
몇 년 전, 가장 가까운 친구 한 명이 조금씩 달라지기 시작했습니다. 말수가 줄고, 예전엔 그렇게 좋아하던 것들에 더 이상 눈길도 주지 않았습니다. 처음엔 그냥 번아웃이겠거니 했습니다. 그런데 그 판단이 완전히 틀렸다는 걸 나중에서야 알았습니다. 우울증은 제가 알던 것보다 훨씬 복잡하고, 훨씬 조용하게 찾아왔습니다. 우울증: 다차원적 상태 ## 우울증 취약성 요인, 왜 어떤 사람은 더 취약한가 일반적으로 우울증은 "마음이 약해서&q…
밤마다 누워도 잠이 안 오는 날, 혹시 몸이 피곤한데 정신만 깨어 있는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 버피 테스트, 런지, 플랭크 3가지 운동과 2가지 스트레칭, 그리고 복식 호흡을 잠들기 전에 실천하는 것이 3.3.3 운동법의 핵심입니다. 저희 아버지가 이 루틴을 꾸준히 실천하면서 새벽에 깨는 횟수가 눈에 띄게 줄었고, 저도 직접 해보고 나서야 그 효과를 실감했습니다. ## 왜 자기 전에 운동을 해야 할까요 잠이 안 오는 이유 중 하나는 …
계단을 내려오다 찌릿한 통증에 발걸음을 멈춰본 적 있으신가요. 저희 어머니가 딱 그랬습니다. 수십 년째 식당 일을 하시며 하루 종일 서 계셨는데, 어느 날부터 계단 내려가는 게 무서워졌다고 하셨습니다. 처음엔 나이 탓이라 여기셨는데, 무릎 골관절염 초기 진단을 받고 나서야 얼마나 오래 방치하셨는지를 깨달으셨습니다. 무릎 통증은 조용히 시작되지만, 제대로 관리하지 않으면 걸음 하나하나가 고통이 됩니다. 체중 증가에 따른 무릎 관절 압력의 변화…
