꿀잠을 위한 3.3.3 운동법: 핵심 운동, 스트레칭, 복식호흡
밤마다 누워도 잠이 안 오는 날, 혹시 몸이 피곤한데 정신만 깨어 있는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 버피 테스트, 런지, 플랭크 3가지 운동과 2가지 스트레칭, 그리고 복식 호흡을 잠들기 전에 실천하는 것이 3.3.3 운동법의 핵심입니다. 저희 아버지가 이 루틴을 꾸준히 실천하면서 새벽에 깨는 횟수가 눈에 띄게 줄었고, 저도 직접 해보고 나서야 그 효과를 실감했습니다. ## 왜 자기 전에 운동을 해야 할까요 잠이 안 오는 이유 중 하나는 …